Ne hagyja, hogy a bacilusok elrontsák az őszt. Erősítse meg gyermeke ellenálló képességét! Ősz és tél betegségek nélkül? Tippek a gyermek immunrendszer megerősítéséhez

Az ősz egy különös évszak, ami az embereket két csoportra osztja. Vannak azok, akik imádják, élvezik a hosszú őszi sétákat a színes környezetben, dísztököket vásárolnak és őszi dekorációt készítenek és vannak, azok, akik nem rajonganak érte. A másik csoportba tartozók számára az ősz az orrfolyás, különféle köhögések és szüntelen aggodalom időszaka, mikor a szülő attól tart, hogy a gyermeke mit hoz haza az oviból vagy betegség miatt nem mehet oviba. Az, hogy ki melyik csoportba tartozik az dönt afelől az optimizmusa mértéke dönt és az, hogy van-e gyermeke és hogy annak milyen immunitása van. Nézzünk utána együtt annak, hogy mit tehet azért, hogy a második csoportból átlépjen az elsőbe. ?

Ne legyen cukorból

Nem csak azért, mert a nagy mértékű cukorfogyasztás legyengíti az ellenállóképességet. A lehető legegyszerűbb módja annak, hogy megerősítse az az, hogy minél több időt töltsön a szabadban, méghozzá minden időjárásban. Természetesen nem szeretnénk, hogy a gyermekek megfázzanak. Ugyanakkor érdemes elgondolkodni azon, hogy nincsenek-e túl öltöztetve. Ha már a babakocsit kinőtték, akkor folyamatos mozgásban vannak. Azzal, hogy szeptemberben elővesszük a télikabátot nem járulunk hozzá utódaink ellenálló képességhez.

Innen már csak egy lépés az ellenálló képesség céltudatos edzése. Ettől sem kell tartania. Érdemes minél előbb elkezdeni. Először csak langyos zuhannyal kezdeni, majd fokozatosan növelni az időt, a víz hőmérsékletét pedig csökkenteni. A lehető legjobb, ha játékként tekintenek rá, és szórakozássá válik. A gyermeke azonban nem rajong a hideg zuhanyért? Akkor vigye el őt egy hideg sétára. Vegyenek fel egy rövidnadrágot pólóval és fussanak egy kört a ház körül. Egy pillanatig nem fognak hinni a fülüknek, de majd megértik, hogy komolyan gondolta. Elég pár perc és folyamatos mozgás. Utána pedig újra haza a melegbe. Varázsolja a hideg sétákat mindennapos rutinná.

Vitaminok nélkül nem megy

Az, hogy az ellenálló képesség számára elengedhetetlen az elégséges vitamin egy széles körben ismert tény. Összegyűjtöttük, hogy melyek a legfontosabbak:
C-vitamin - minden gyümölcsben megtalálható, de sok zöldségben is. Mivel azonban a magas hő hatására tönkre megy, így azokat érdemes kiválasztani, amiket nyersen is lehet fogyasztani. Például paprika, karalábé vagy petrezselyem zöldje.
D-vitamin – a halfélék mellett főleg a napsütésből nyerjük. A mi körülményeink azonban ehhez nem kínálnak elég mennyiséget, ezért szükséges főleg a nýari időszakon kívül ezt pótolni. Fontos mellé zsírokat is fogyasztani, hogy a test fel tudja őket használni.
Cink – a tenger gyümölcsei, húsok, tojás, tej és gabona csírák tartalmazzák
B- vitamin – a tejben, tojásban, sajtokban, tenger gyümölcseiben, tengeri halban, spenótban, káposztában, retekben, avokádóban, burgonyában, citrusfélékben, banánban és magvakban található.
Béta glükánok – gabonafélék, tengeri moszatok, osztriga gomba és más gombák tartalmazzák. Azonban ahhoz, hogy a megfelelő mennyiséget vigye be a szervezetébe jobb az ételkiegészítők felé nyúlni. Szükséges őket előre és rendszeresen feltölteni.
Probiotikumok – az erős immunrendszerhez fontos az egészséges bélkörnyezet. Ezt a jó minőségű joghurtok támogatják. Jó megoldást nyújthat azonban bármilyen savanyított zöldség, elsősorban a káposzta, ami a legtöbb C-vitamint tartalmazza. Ha a táplalék kiegészítők mellett dönt, akkor azokat válassza amik magas CFU tartalmúak (egy napi adag tartalma legyen minimum 10^9 CFU)

Azt már tudjuk, hogy mit együnk. De hogyan juttassuk a gyerekbe? Ez a szülőm számára nagy kihívás jelent!

• Legyen kreatív és az ételkészítésből varźsoljon közös szórakozást
• A gyümölcsökből és a zöldségekből készítsen vidám alakzatokat. A gyerekek imádják a pálcikákat is.
• A házi fagylaltot csak kevés gyermek veti meg
• A közös étkezést csinálhatja büfé formájába. Mindent, beleértve a különféle gyümölcsöket és zöldségeket rakjon ki az asztalra, hogy mindenki kedve szerint csipegethessen belőlük. Így a csemték is idővel követik a többiek példáját.
• A legvégső esetekben a friss nyarancslé vagy almalé is szinte mindig beválik. A bátrabbak csempészhetnek bele más gyümölcsféléket vagy esetleg zöldségeket is.
• Ha leveseket, hüvelyeseket vagy rizst főz, akkor adjon hozzájuk tengeri moszatot. Miután megfőtt apró darabokra szeletelheti vagy pedig félre teheti.
• Személyes tipp a szerzőnőtől? Répahegyező! Ha a lányomnak az uzsonnájához répa reszeléket pakolok, akkor én vagyok az uzsonnák királynője. Az osztálytársai ráadásul elcsipegetik előle a répát.

Meggyőzni a gyerekeket arról, hogy elégséges zöldséget és gyümölcsöt fogyasszanak sokszor nem egyszerű. Ezért vannak is a számunkra segítségképp a különböző ételkiegészítők, amiket többnyire megkedvelnek. Ha mellettük dönt azonban az még nem jelenti azt, hogy nem kell vitaminokat bejuttatni étel formájában. A lehető legjobb őket természetes formájukban fogyasztani, mivel rostokat is tartalmaznak. Főként azonban arra tanítjuk a gyermekeinket, hogy a zöldség és gyümölcs az étkezés természetes része és egy jó szokást sajátíthatnak el ezzel.

Gondoskodjon a légutairól

A zimankós időjárás nem kedvez nekik. Ahhoz, hogy a bacilusoknak ne tudjanak miben megkapaszkodni, a nyálkahártyát ajánlott nedvesen tartani. Nagyszerű prevenciót nyújthat az orr- és szájüreg öblögetése tengeri sóval. Speciálisan erre kifejlesztett orrmosó kancsót gyógyszertárakban tud vásárolni. Ez hároméves kortól használható. Ideális esetben kiöblítheti gyermeke orrát miután megérkezett az iskolából, oviból vagy más zsúfolt helyről. Ezzel kisebb esélyt nyújt a bacilusoknak, hogy az orr nyálkahártyájára letelpedjenek. Ahhoz, hogy a nyálkahártyái jó kondícióban legyenek szükséges a megfelelő páratartalomra is ügyelni (télen 45-60%). A fűtés során a levegő kiszárad, ezért fontos a páratartalmat növelni fűtőtesteken lévő párologtató edényekkel vagy elektronikus párologtatóval. Rendszeres szellőztetés nélkül nem boldogul majd azonban. Ha a légző útjának igazi luxust szeretne, akkor vigye el őt só bányába. A só és ásványok magas mikrorészecske koncentrációja hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez.

Lazítson, kérem

Ha a gyermekeink egészségéről van szó, akkor sokszor attól tartunk, hogy valamit alábecsültünk vagy nem védtük őket eléggé. Figyelmesen követjük, hogy mit hoznak haza az iskolából, minden köhögésre felütjűk a fejünket és gondosan bebugyáluljuk őket. Próbáljon meg egy kicsit lazítani és több bizalmat szavazni az immunrendszernek. Azzal, hogy aggodalmasan fogja gyermekét védeni mindennemű találkozástól a bacilusokkal, azzal nem tesz neki jót.

Már csak az, hogy jól érezzük magunkat megerősíti a mi és gyermekünk ellenálló képességét. A stressz jócskán csökkentheti az immunrendszer működését. Ha gyermeke gyakran beteg, akkor gondolkozzon el azon, hogy nem jár-e sok szakkörre vagy nincs-e túl sok feladata, amivel nem tudja mit kezdjen. Az orvosi vizsgálatokon és gyógyszeren kívül, ezért fontos velük beszélgetni és ügyelni az érzéseikre.

Még akkor is ha mindent megteszünk utódaink egészségéért, nem mindegyik betegséget tudjuk mindjárt legyőzni, ezért hozzá kell igazodnunk. Ha gyermekének egészségügyi problémája van vagy dietázik, akkor jó erre felhívni mások figyelmét, ha sok időt tölt házon kívül. Jó szolgálatot nyújthatnak az egészségügyi névcímkéink. Ezeket ragaszthatja az ételhordókra, iskolatáskára, hogy gyermek szükségleteiről tudjon az is, aki gondoskodik róla.

Szép és betegségek nélkülni őszt kívánunk! Az önök Mama Címkék csapata